Tidur yang cukup

Dalam kehidupan yang bergerak serba cepat seperti saat ini, dapat dipastikan to do list Anda sudah sangat panjang. Tapi dalam daftar panjang itu apa tercantum juga waktu untuk tidur? Mungkin sebagian besar dari kita mengabaikan daftar yang satu ini, padahal tidur cukup memiliki peran penting dalam meredakan stress. Tidur nyenyak di malam hari membuat kita menjadi fresh dan siap bekerja dengan pikiran jernih dipagi harinya.

Menurut ahli di Better Sleep Council, setelah banyak melakukan kegiatan sepanjang hari, pastikan Anda mendapatkan keuntungan terbesar pada saat tidur di malam hari. Saat Anda dapat tidur nyenyak di malam hari, hari berikutnya Anda akan membuat banyak perbedaan dalam pelepasan stress, serta lebih produktif dalam melakukan pekerjaan. Untuk membantu memastikan Anda jadi rileks dan mendapat tidur cukup di malam hari, simak beberapa tips dibawah ini :

  1. Beri ‘ijin’ diri Anda untuk pergi tidur pada waktunya. Pastikan tidur merupakan prioritas dalam to do list yang Anda buat
  2. Jagalah diri Anda. Jangan mengkonsumsi alkohol, kafein atau merokok melebihi takaran, yang semuanya akan membuat Anda jadi sulit tidur. Sebaliknya, berolahraga secara teratur akan membantu Anda mengurangi tekanan dan stress
  3. Usahakan untuk selalu menyelesaikan pekerjaan dan urusan Anda di sore hari atau sebelum tiba di rumah, sehingga pikiran Anda sudah jernih saat berangkat tidur
  4. Buat jadwal tidur yang tetap. Pergilah tidur dalam waktu yang sama setiap malam dan bangun di waktu yang sama pula di pagi hari. Hal ini berfungsi untuk menjaga jam biologis Anda tetap terkendali
  5. Ciptakan tempat dan suasana yang nyaman untuk tidur. Pastikan kamar tidur Anda sejuk, tenang dan gelap, serta jadi tempat dimana dapat tidur dengan nyaman. Tempat tidur yang terlalu kecil, terlalu lembut atau keras akan membuat tidur Anda kurang nyaman, yang mengakibatkan tidur Anda pun terganggu. Jadi hal yang utamanya adalah, pilih tempat tidur yang benar-benar nyaman untuk dilewatkan sepanjang malam Anda.

Jadi, jika sepanjang hari kegiatan Anda begitu penuh, maka alangkah baiknya memasukkan ‘tidur cukup’ dalam to do list Anda.


Advertisements

Leave a comment

No comments yet.

Comments RSS TrackBack Identifier URI

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

  • RSS ANTARA News – Berita Terkini

    • Playoff NBA: Clippers paksa Game 7 dimainkan
      Chris Paul mencetak 29 poin untuk membawa Los Angeles Clippers memaksa Game 7 dimainkan dalam seri pertama playoff Wilayah Barat setelah menghabisi Utah Jazz 98-93 pada Game 6, Jumat malam waktu setempat atau Sabtu pagi ...
    • 100 hari Trump: sahabat sudah perkirakan dia tak nyaman jadi presiden
      Dalam wawancara khusus dengan kantor berita Reuters, Presiden Amerika Serikat Donald Trump mengaku kangen kepada masa-masa sebelum menjadi presiden.Kepada Reuters dia mengaku, "Saya suka kehidupan saya sebelumnya. Saya punya ...
    • Prediksi Real Madrid vs Valencia
      Real Madrid sedang mengukir asa untuk merebut posisi Barcelona di puncak klasemen Liga Spanyol. Pasukan Los Blancos sedang membidik tiga poin penuh dalam duel melawan Valencia pekan ini.Real Madrid siap menjamu Valencia dalam ...
  • “ISI – PORO”





  • Subscribe in Bloglines


  • RSS Berita IT dan Artikel

  • “B A K A N C I N G”

  • %d bloggers like this: