Tidur yang cukup

Dalam kehidupan yang bergerak serba cepat seperti saat ini, dapat dipastikan to do list Anda sudah sangat panjang. Tapi dalam daftar panjang itu apa tercantum juga waktu untuk tidur? Mungkin sebagian besar dari kita mengabaikan daftar yang satu ini, padahal tidur cukup memiliki peran penting dalam meredakan stress. Tidur nyenyak di malam hari membuat kita menjadi fresh dan siap bekerja dengan pikiran jernih dipagi harinya.

Menurut ahli di Better Sleep Council, setelah banyak melakukan kegiatan sepanjang hari, pastikan Anda mendapatkan keuntungan terbesar pada saat tidur di malam hari. Saat Anda dapat tidur nyenyak di malam hari, hari berikutnya Anda akan membuat banyak perbedaan dalam pelepasan stress, serta lebih produktif dalam melakukan pekerjaan. Untuk membantu memastikan Anda jadi rileks dan mendapat tidur cukup di malam hari, simak beberapa tips dibawah ini :

  1. Beri ‘ijin’ diri Anda untuk pergi tidur pada waktunya. Pastikan tidur merupakan prioritas dalam to do list yang Anda buat
  2. Jagalah diri Anda. Jangan mengkonsumsi alkohol, kafein atau merokok melebihi takaran, yang semuanya akan membuat Anda jadi sulit tidur. Sebaliknya, berolahraga secara teratur akan membantu Anda mengurangi tekanan dan stress
  3. Usahakan untuk selalu menyelesaikan pekerjaan dan urusan Anda di sore hari atau sebelum tiba di rumah, sehingga pikiran Anda sudah jernih saat berangkat tidur
  4. Buat jadwal tidur yang tetap. Pergilah tidur dalam waktu yang sama setiap malam dan bangun di waktu yang sama pula di pagi hari. Hal ini berfungsi untuk menjaga jam biologis Anda tetap terkendali
  5. Ciptakan tempat dan suasana yang nyaman untuk tidur. Pastikan kamar tidur Anda sejuk, tenang dan gelap, serta jadi tempat dimana dapat tidur dengan nyaman. Tempat tidur yang terlalu kecil, terlalu lembut atau keras akan membuat tidur Anda kurang nyaman, yang mengakibatkan tidur Anda pun terganggu. Jadi hal yang utamanya adalah, pilih tempat tidur yang benar-benar nyaman untuk dilewatkan sepanjang malam Anda.

Jadi, jika sepanjang hari kegiatan Anda begitu penuh, maka alangkah baiknya memasukkan ‘tidur cukup’ dalam to do list Anda.


Advertisements

Leave a comment

No comments yet.

Comments RSS TrackBack Identifier URI

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

  • RSS ANTARA News – Berita Terkini

    • Pengumuman Seleksi Bakal Caleg PSI
      Ketua Umum Partai Solidaritas Indonesia (PSI) Grace Natalie (kedua kanan) beradu tangan dengan politikus PSI Giring Ganesha disaksikan Ketua panelis independen yang juga Mantan Menteri Pariwisata dan Badan Ekonomi Kreatif Mari ...
    • Megawati Soekarnoputri ingatkan semangat gotong-royong
      Ketua Umum PDI Perjuangan, Megawati Soekarnoputri, mengingatkan pentingnya semangat gotong royong yang juga diusung Presiden Soekarno. "Melalui gotong royong pembangunan di Indonesia dapat dilaksanakan," kata Megawati, ...
    • Atasi KLB Difteri
      Petugas Dinas Kesehatan Provinsi Banten menyuntikan vaksin difteri kepada anak di Posyandu Cirengas, Serang, Banten, Sabtu (16/12/2017). Dinas Kesehatan Provinsi Banten mencatat saat ini terdapat 91 kasus penyakit yang sangat ...
  • “ISI – PORO”





  • Subscribe in Bloglines


  • RSS Unknown Feed

    • An error has occurred; the feed is probably down. Try again later.
  • “B A K A N C I N G”

  • %d bloggers like this: